Si vous êtes accro au sucre, il existe des solutions pour arrêter. Vous constaterez bientôt les bienfaits.
Selon la quantité de sucre ajouté/artificiel que vous consommez habituellement chaque jour et la durée de cette consommation, vous pourriez même ressentir des symptômes de sevrage. Comme pour toute autre dépendance, votre corps réagira au manque de sucre :
Colère/irritabilité
Anxiété/dépression
Changements d’appétit
Vertiges
Fatigue
Maux de tête
Comportement impulsif Insomnie
Tremblements de terre Perte de poids
Vous pouvez arrêter complètement ou progressivement votre consommation de sucre en faisant des choix plus éclairés concernant les aliments malsains. Un arrêt brutal du sucre entraîne généralement des symptômes de sevrage importants. La période de sevrage peut durer de quelques jours à un mois.
Pour atténuer l’inconfort lié à l’arrêt du médicament, vous pouvez essayer ce qui suit :
Augmentez votre niveau d’activité physique pour brûler les calories du sucre avant qu’il ne s’accumule définitivement au niveau des hanches.
Consommez une poignée de noix ou d’autres sources de protéines (comme des légumineuses) avec des aliments sucrés pour ralentir la digestion et l’absorption du sucre par votre corps.
Le thé vert citronné peut aider à éliminer plus rapidement le sucre de votre sang et à prévenir son accumulation dans vos reins et votre foie.
Prenez un petit-déjeuner riche en protéines et pauvre en glucides pour stimuler votre métabolisme dès le matin. Les protéines de votre premier repas favorisent la combustion des glucides, vous donnant un coup de fouet avant que les protéines ne vous apportent l’énergie nécessaire le matin.
Préparez-vous un smoothie composé principalement de légumes (pauvres en sucre) avec quelques fruits pour une touche sucrée. C’est un smoothie nutritif, rassasiant et sain, sans coup de fatigue ensuite.
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