8 signes que vous consommez trop de sucre !
Éliminez les sucreries et les édulcorants artificiels de vos placards.
Prenez soin de vous. Comprenez les causes de votre dépendance et les mécanismes chimiques qui la sous-tendent. Ne culpabilisez pas ; faites plutôt des choix conscients qui vous feront du bien sur le long terme.
En réduisant votre consommation de sucre, votre cerveau produit moins de dopamine. Adonnez-vous à d’autres activités qui améliorent votre humeur et qui n’ont rien à voir avec la nourriture, comme passer du temps avec des amis.
Remplacez les sucreries par des produits sains et sans sucre. Le cacao cru, par exemple, contient des phytochimiques qui stimulent la production d’hormones du bonheur. Les œufs, les produits laitiers fermentés, les légumes crucifères et à feuilles vertes, les légumineuses, les épinards, le maïs, le poisson et la volaille contiennent des nutriments qui favorisent la production de neurotransmetteurs, dont la dopamine.
Buvez beaucoup d’eau filtrée. Cela permet non seulement d’éliminer l’excès de sucre, mais aussi de lutter contre la déshydratation, qui peut entraîner des envies de sucré.
Maintenez une glycémie stable en consommant des collations saines tout au long de la journée. Les fluctuations de la glycémie entraînent une augmentation du besoin de sucre.
Les légumes verts et les algues apportent des minéraux que nous perdons souvent à cause d’une consommation excessive de sucre et vous procurent l’énergie dont vous avez besoin sans sucre ajouté.
Les probiotiques favorisent la digestion du sucre et rétablissent l’équilibre de la flore intestinale : le kéfir, la choucroute, le kombucha, le kimchi et le miso en sont de bonnes sources.
Utilisez de l’huile essentielle de menthe poivrée pour soulager les symptômes de sevrage, par exemple en la diffusant ou en l’appliquant localement sur vos tempes et l’intérieur de vos poignets.
Le chrome contribue à stabiliser la glycémie. Consommez davantage d’aliments riches en chrome : fruits de mer, levure de bière, brocoli, ail, raisins, bœuf et dinde.
